Réussir sous hypnose : Mensonge ou réalité ?

L’hypnose peut-elle vraiment booster vos résultats scolaires ?

De plus en plus d’étudiants et de parents se tournent vers l’hypnose pour améliorer les performances scolaires ou traverser les examens avec moins d’anxiété. Mais entre promesses de praticiens et réalité scientifique, où se situe la vérité ? Tour d’horizon d’une pratique sérieuse, mais encore mal encadrée.

En effet, cette pratique est reconnue mondialement pour ses propriétés thérapeutiques. Aujourd’hui utilisée par les établissements hospitaliers en guise d’anesthésie, ses effets ne cessent de nous surprendre. Pourtant, cette thérapie a longtemps souffert de sa réputation car elle est encore associée au monde du spectacle et de l’illusion. Cette technique ne relève pourtant pas de la « magie » et les nombreux intervenants qui la pratiquent peuvent avoir reçu des formations particulièrement complexes et denses.

De nos jours de plus en plus de parents soucieux de la réussite scolaire de leurs enfants font appel à un hypnotiseur. Pourquoi ? Parce que l’hypnose peut également servir à réduire le stress et l’anxiété. Mais pas uniquement.

L’hypnose peut-elle vraiment servir à atteindre ses objectifs ?

Il conviendra d’abord de comprendre ce qu’est l’hypnose avant de découvrir ses utilisations fréquentes.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

Commençons par déconstruire une idée reçue tenace : l’hypnose n’a rien à voir avec le numéro de cabaret où un volontaire se met à caqueter comme une poule sur scène. Il s’agit d’un état modifié de conscience, parfois appelé état de transe, que la neurologie commence à cartographier avec précision.

Les études en imagerie cérébrale ont permis d’identifier une véritable « matrice cérébrale de l’hypnose » : certaines zones s’activent, notamment le cortex cingulaire antérieur, impliqué dans les processus attentionnels et le contrôle cognitif, tandis que d’autres se désactivent.

Ce n’est ni du sommeil ni de la simple relaxation : le chercheur Thierry Gallopin, enseignant à l’ESPCI Paris, observe sous hypnose une forte activation du réseau de neurones du contrôle exécutif, situé au niveau du cortex préfrontal, et une activité diminuée dans le « réseau du mode par défaut », celui qui fait basculer le cerveau dans la rêverie.

Concrètement, cela crée un état de concentration focalisée particulièrement propice à l’apprentissage, du moins, en théorie.

La promesse : Un état naturel pour transformer sa vie

L’état d’hypnose est en fait un état naturel. Vous le ressentez souvent sans le savoir, par exemple quand vous êtes « dans la lune ». En hypnothérapie, on utilise cet état de conscience modifié pour accéder au subconscient. C’est là que se trouvent nos ressources pour guérir de certains blocages ou changer nos habitudes.

L’hypnose peut aider pour de nombreux problèmes, comme l’insomnie. Contrairement à l’hypnose de rue, qui cherche à amuser, l’hypnose en psychothérapie est une méthode sérieuse. Elle est souvent classée dans les thérapies brèves.

Les techniques pour entrer en transe

Chaque praticienne ou praticien en hypnose utilise des outils précis :

• L’induction hypnotique : C’est la technique d hypnose pour aider le patient à entrer en transe.

• Le lâcher-prise : C’est l’objectif de la relaxation. Il faut accepter de ne plus tout contrôler pour être hypnotisée.

• Les suggestions hypnotiques : Ce sont des phrases positives qui agissent sur votre mental pendant les séances d hypnose.

Les différentes catégories d’hypnose

Il existe plusieurs types d’hypnose. Chacun possède une vertu recherchée par le corps professionnel qui l’exerce. Choisissez la méthode qui vous engage le plus avant de contacter un praticien. Parmi les 6 types d’hypnose reconnus et exercés en Europe et aux États-Unis, seuls quelques-uns peuvent servir à augmenter ses résultats scolaires.

Alors selon vous, quelles techniques pourraient permettre d’augmenter ses résultats scolaires ? Laissez vos réponses en commentaire.

Saurez-vous deviner lesquels ?

• L’hypnose « de spectacle » : Elle fut mise en lumière par de célèbres magnétiseurs comme Charles Lafontaine ou encore Donato. Souvent accompagnée de mises en scène grandiloquentes, elle est associée au monde de l’illusion par le psychisme.
• L’hypnose « directe » : Elle est très utilisée par le milieu médical. Elle permet notamment de réduire la souffrance avant certaines opérations chirurgicales (notamment dans le cas de « l’hypno-sédation »).
• L’hypnose Ericknosienne : Elle fut créée par Milton Erickson, un célèbre psychiatre et psychologue américain. Très en vogue, elle repose sur un langage calme et chaleureux destiné à mettre en confiance le patient. C’est la méthode la plus connue. Le praticien utilise des métaphores (des histoires) pour parler à votre inconscient.
• L’hypnose médicale : Elle est utilisée à l’hôpital pour réduire la douleur ou le stress. On parle aussi d’hypnose clinique.
• L’hypnose « conversationnelle » : Elle repose sur un dialogue entre le thérapeute et l’hypnotisé. Ce-dernier, contrairement aux autres cas d’hypnose thérapeutique, ne doit pas entrer dans une « transe profonde ».
• La « neuro-hypnose » : Elle est réputée pour son action rapide et efficace. Elle s’inspire en grande partie des types d’hypnose précédemment évoqués (et surtout de l’hypnose directe et de l’hypnose Ericknosienne).
• « L’autohypnose » : Elle se pratique sans l’aide d’hypnothérapeute. Idéale pour les étudiants et les petites bourses, elle permet de répondre seul à ses angoisses intérieures. Elle peut servir, entre autre, à améliorer sa concentration. D’ailleurs plusieurs marques proposent des masques connectés à une application mobile pour vous aider à vous endormir simplement.

Hypnose : Une lecture recommandée ?

Le grand livre de l’hypnose de Grégory Tosti

Résumé éditeur :

– L’hypnose est-elle vraiment efficace pour arrêter de fumer ou pour se faire opérer sans anesthésie ?

– Peut-on s’autohypnotiser ?

– Est-ce dangereux ?

– Comment se passe une consultation avec un hypnothérapeute ?

– Est-ce que tout le monde est hypnotisable ?

Reconnue comme discipline universitaire par la Faculté de médecine de Paris, l’hypnose a aujourd’hui sa place au sein de la médecine dite scientifique. Elle continue pourtant de susciter les interrogations. Cet ouvrage de référence fait le point sur l’hypnose médicale, ses fondements historiques, ses mécanismes cognitifs et les conditions de sa pratique, seul ou avec un thérapeute.

Le docteur Grégory Tosti propose une initiation ludique aux techniques de l’autohypnose. À travers des exercices variés, le lecteur apprendra à entrer dans la transe hypnotique, à partir de ses propres ressources. Les bénéfices de l’hypnose au quotidien sont multiples : faire retomber l’émotion en période de stress, oublier une douleur chronique, améliorer sa confiance en soi, dépasser ses peurs, s’ancrer dans le temps présent pour rassembler ses forces et agir…

Les différents objectifs de l’hypnose

Toutes les formes d’hypnose ne se valent pas dans un contexte scolaire. L’hypnose ericksonienne, développée par le psychiatre Milton Erickson et fondée sur un langage métaphorique et chaleureux, est la plus répandue dans l’accompagnement psychologique.

Elle permet d’accompagner plusieurs types de problématiques contribuant à la lutte contre l’échec scolaire : confiance en soi, estime de soi, gestion du stress en interrogation ou examen, maintien de la motivation, participation en classe.

L’autohypnose, elle, constitue une option accessible et économique. Elle permet de travailler seul sur sa concentration et ses angoisses, à condition d’avoir été correctement initié à la technique, idéalement par un professionnel.

Chez le mineur, l’hypnose est très demandée par le parent d’un enfant hyperactif. Souvent, elle aide à améliorer la capacité de concentration. Par ailleurs, il est reconnu que l’hypnose augmente grandement les fonctions mémorielles de la personne qui en fait régulièrement.

Chez le majeur, elle est fréquemment utilisée dans le cadre du traitement du tabagisme et des différentes addictions. Elle aide également les personnes victimes de troubles psychiques à réduire leurs angoisses et leurs pulsions autodestructrices. Elle permet également de vaincre certaines phobies comme l’agoraphobie.

Pour les adultes comme pour les enfants, l’hypnose peut aussi permettre de gagner en confiance et en estime de soi. Ceci explique pourquoi l’hypnose fut avant tout utilisée par les psychiatres et les psychologues. En effet, cela signifie que sortir des individus de la dépression relève bien des compétences des hypnothérapeutes.

Qui peut faire de l’hypnose ?

Légalement : n’importe qui. En France, l’hypnose n’est pas une profession réglementée. Aucun diplôme d’État spécifique n’existe, aucun Ordre professionnel ne contrôle son exercice, et le titre « hypnothérapeute » n’est pas protégé.

Ces modes de contrôle psychique peuvent être employés pour de nombreuses raisons. En fonction de l’âge du patient certains besoins seront traités en priorité.

Mais la loi trace quand même une frontière importante selon ce qu’on fait avec l’hypnose :

1. Les professionnels de santé (médecins, infirmiers, psychologues, sages-femmes…) peuvent l’utiliser dans un cadre clinique — traitement de la douleur, accompagnement chirurgical, suivi psychologique. C’est l’hypnose médicale ou clinique, encadrée par leur ordre professionnel respectif.

2. Les praticiens non soignants peuvent légalement proposer des séances, mais ils doivent se limiter à l’accompagnement du bien-être : gestion du stress, confiance en soi, sommeil, certaines phobies ou habitudes de vie. L’exercice illégal de la médecine est puni par le Code pénal.

Tout le monde, enfin, peut pratiquer l’autohypnose sur soi-même. D’ailleurs, de plus en plus de personnes tentent l’autohypnose dans le but de réduire leurs troubles du sommeil (les insomnies en particulier).

Pour choisir un praticien, les indices de sérieux les plus fiables restent : une formation longue et supervisée, une affiliation à un syndicat professionnel reconnu (SNH, SDMH), et l’absence de promesses de résultats garantis.

Comment fonctionne une séance ?

Le thérapeute commence par l’induction. C’est une étape pour vous amener doucement vers l’état hypnotique. Ensuite, il utilise la suggestion hypnotique. Une suggestion est une idée positive pour aider votre cerveau à changer. Contrairement aux idées reçues, on ne peut pas vous forcer à faire n’importe quoi ; vous devez accepter de vous laisser hypnotiser.

Sur le plan légal, les mineurs ont le droit de consulter avec l’autorisation de leurs parents ou tuteur légal, qui doivent donner leur consentement éclairé.

Une précaution importante : l’hypnose est contre-indiquée chez les enfants présentant des troubles psychiatriques sévères non stabilisés, et doit être pratiquée par un professionnel spécialisé dans l’accompagnement des enfants.

Ce que la science dit vraiment

L’enthousiasme des praticiens mérite d’être tempéré par ce que la recherche établit avec rigueur. En 2015, l’Inserm a publié une expertise de référence sur le sujet, commandée par le ministère de la Santé. Son verdict est nuancé : les résultats des études sont variables, mais il existe suffisamment d’éléments pour affirmer que l’hypnose présente un intérêt thérapeutique potentiel, en particulier en anesthésie per-opératoire ou dans la colopathie fonctionnelle. Les données sont en revanche insuffisantes, voire décevantes, dans d’autres indications comme le sevrage tabagique.

La question spécifique de l’anxiété

Sur la question spécifique de l’anxiété, centrale pour tout élève stressé avant un examen, des effets favorables sur le stress et l’anxiété sont attendus dans différentes situations, avec l’avantage d’un meilleur rapport bénéfice-risque que les médicaments anxiolytiques. Cependant, il est très difficile de démontrer de manière certaine une efficacité spécifique d’une méthode dans cette indication, très sensible à l’effet placebo.

Source : Sciencedirect.com

La question spécifique de la mémoire

Du côté de la mémoire et de la concentration, les chercheurs s’accordent à reconnaître que l’hypnose agit sur certaines régions cérébrales impliquées dans la mémoire, notamment le cortex préfrontal dorsolatéral et l’hippocampe. Elle est ainsi progressivement intégrée dans les approches psychothérapeutiques validées.

Source : Mon-psychotherapeute.com

Un secteur à risque : choisir son praticien avec discernement

C’est là que le bât blesse, et il serait irresponsable de ne pas le mentionner. En France, la pratique de l’hypnose est très hétérogène. Le terme d’hypnothérapeute n’est pas protégé et les formations sont dispensées aussi bien par des universités que par des associations ou des organismes privés.

La situation est même préoccupante : à ce jour, aucune formation en hypnose non médicale ne bénéficie de certification reconnue par l’État. Il n’existe pas de titre inscrit au RNCP ni de diplôme universitaire validant le métier d’hypnothérapeute. Les offres de formation sont très variables en durée, contenu et qualité pédagogique. En clair, n’importe qui peut théoriquement ouvrir un cabinet et recevoir des élèves en difficulté.

L’Inserm souligne par ailleurs qu’il faut être vigilant sur les dérives éthiques que les techniques de suggestion peuvent entraîner.

La loi du 10 mai 2024 sur les dérives sectaires renforce d’ailleurs ce cadre, ciblant notamment certaines pratiques de développement personnel qui franchissent la ligne de la manipulation psychologique.

Pour se repérer, quelques indicateurs de sérieux : un praticien formé dans un cadre universitaire ou par un organisme Qualiopi, qui ne promet pas de résultats garantis, qui ne se substitue pas au suivi médical ou psychologique existant, et qui oriente vers un professionnel de santé en cas de besoin.

À bientôt sur le blog.