Journal de gratitude : Trois choses à savoir

La bibliothèque nationale de médecine des États-Unis a diffusé une étude intitulée LES GENS HEUREUX DEVIENNENT HEUREUX GRÂCE À LA GRATITUDE : UNE INTERVENTION COMPTABLE POUR LES GENRES.

Cette-dernière dévoile que la reconnaissance peut rendre les individus plus heureux. Face à cette annonce, des passionnés d’écriture ont commencé à raconter leurs bons moments quotidiens dans des carnets.

Le journal de gratitude apparaît. Les journaux de gratitude sont généralement utilisés par des personnes qui souhaitent concentrer leur attention sur les choses positives de leur vie.

Comment faire un journal de gratitude ?

Voici 3 points à ne pas négliger :

• Le choix du support
• Une activité littéraire et récréative
• Une activité thérapeutique

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Le choix du support

Choisissez le carnet qui vous plaît le plus, celui que vous voudrez ouvrir tous les jours sans contrainte. Le lignage importe peu, mais les aficionados du genre préfèrent les pages « lignées ».

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Certains passionnés concilient leurs prises de notes quotidiennes à de la lecture. Ils inscrivent ainsi les citations de leurs auteurs préférés sur leurs carnets.

D’autres préfèrent les journaux de gratitude préremplis.

Une activité littéraire et récréative

Pour compléter un journal de gratitude, l’utilisateur doit puiser son inspiration dans sa journée, dans les activités quotidiennes qui lui ont procuré du plaisir.

Toutefois, certains notebookers aiment aussi recopier des citations inspirantes dans leurs carnets.

Voici un exemple de liste de gratitude :

• « J’ai trouvé un nouveau client »
• « Mon compagnon m’a fait un café ce matin »
• « Ma fille a fait un nouveau dessin »
• « J’ai trouvé un euro dans la rue ce matin »

Une activité thérapeutique

Le journal de gratitude est adopté par de nombreuses personnalités américaines comme Oprah Winfrey.

Pierre angulaire de la psychologie positive, il a été prouvé scientifiquement que la gratitude améliore aussi bien la santé physique que mentale.

Nayla Chidiac, docteure en psychopathologie clinique et fondatrice des ateliers d’écriture thérapeutique au Centre Hospitalier Saint-Anne, signale qu’ : « Écrire en soi est un exercice absolument gratifiant et structurant ! Le journal de gratitude donne une certaine confiance en soi, en sa vie, en la vie ».

Conseil : Il est recommandé de consacrer 5 minutes par jour à cette activité.

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Utilisez-vous un journal de gratitude ? Que pensez-vous de cette méthode ?

Dites-le nous en laissant un commentaire.